След използване на сауна е изключително подходящо да се приложи процедура по охлаждане на тялото. Много подходящ за това е т. нар. шоков или контрастен басейн, в който температурата на водата е 5-10 градуса по Целзий. Най-бързият начин за отпускане на мускулите след физическо натоварване е процедъра в шоковият басейн. Чрез студовата терапия се регенерират кости, сухожилия и нерви. С потапяне в студената вода тялото е подложено на доза  стрес, но само след няколко процедури организмът става по-устойчив на различните атмосферни условия. Ускорява се метаболизма и се стимулира изгарянето на калории, имунитета се повишава. Студовата терапия влияе на кожата, тя става по-еластична. Процедурата влияе и върху част от мозъка, свързана с емоциите, като намалява депресивните състояния. Влизането в контрасния басей става постепенно и престоят е в рамките на 1-3 мин., като времетраенето се увеличава постепенно.