Финландската сауна е един традиционен, ефикасен и безопасен метод за премахване на токсините. Представлява процедура на кратко излагане ( от 5 до 20 минути) на въздействие на горещ сух въздух с температура от 60 до 90 и ниска влажност от 10% до 20%. Има рязко топлинно действие върху кожата, дихателната, сърдечно-съдовата и нервната система. Покачването на температурата на тялото предизвиква разширяване на кръвоносните съдове и увеличаване на циркулацията на кръв. Това усилва естествените оздравителни процеси, намалява болките в ставите и мускулите. По време на процедурата прегряването се компенсира с обилно изпотяване с отделяне от 0,2 до 2 литра пот, с която се извличат токсични продукти и отпадни вещества от обмяната - пикочна киселина , урея, млечна киселина. Изследвания показват, че ако използвате сауната само за 10 минути след тренировка, може значително да ускорите възстановяването на тялото. При излагане на тялото на високи температури, се отделят ендорфини- невротрансмитери на настроението, които имат аналгетичен и успочващ ефект. Сухият и горещ въздух се понася по-добре при ниска влажност. По- натоварваща е процедурата, когато се излива вода върху нагретите камъни на печката. Получава се така нар. *парен удар$с допълнителен закалително-тренировъчен ефект. До суната има душове и басейн със студена вода, където се извършват обливания и потапяне в студена вода. Най-масово сауната се използва за общо укрепване, тонизиране,премахване на умората след физическо натоварване, като част ор програми за намаляване на теглото. Ефикасна е за повишаване на устойчивостта към простудно-инфекциозни заболявания, за закаляване и профилактика.
ИНСТРУКЦИИ ЗА ПОЛЗВАНЕ НА САУНА
ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ
